5 способов сохранить здоровье детей зимой

Сохранить здоровье детей зимой

Победите зимний насморк с этим повышающим иммунитет питанием детей.

Именно в это время года появляется сухой детский кашель. Это грубые хрипы, которые слышны в горле вашего ребенка и нос, кажется, заложенным с октября по май.

Хотя в это время трудно избежать болезни, здоровью ваших детей можно помочь, уделив особое внимание их питанию в зимние месяцы. Вот как сохранить детей сильными и здоровыми в этот холодный сезон.

1. Угостите детей здоровым обедом

К счастью, зима — сезон оранжевых фруктов. Так дополните детские обеды свежеразрезанными кусочками апельсина, богатым источником витамина С, а также известным в борьбе с гриппом. Мандарины сейчас не менее удачный вариант детского обеда. Также популярны некоторые сорта киви и некоторые сорта сырого белого гороха, а также сельдерея.

2. Включите дополнительные овощи к обеду

При варке овощей пропадают их основные питательные вещества и витамин С. Поэтому готовить их нужно как можно быстрее. Попробуйте отварить в микроволновой печи или на пару небольшие соцветия брокколи и цветной капусты пока они не станут мягкими, и выдавите на них немного лимонного сока. Хорошо подать это с сырным соусом. Чтобы сделать соус, смешайте сливочное масло, муку, обезжиренное молоко и сыр на сковороде. Потом полейте им приготовленные овощи, и дети будут это кушать.

3. Сварите для них суп

Супы являются отличным способом для улучшения здоровье детей зимой. Для борьбы с гриппом число антиоксидантов, таких как бета-каротин (содержится в моркови) и ликопен (в помидорах и красном стручковом перце) на самом деле увеличивается с приготовлением пищи. Акцент на эти и другие овощи в зимних супах может поспособствовать тому, что дети будут есть то, от чего раньше отказывались. Даже непопулярные бобы, как турецкий горох может быть добавлен в суп. Если вы беспокоитесь, что ваши дети не едят суп, попробуйте подать его с хрустящими гренками. Чтобы их сделать, нарежьте хлеб кубиками, положите его в масло с чесноком и итальянскими травами. Затем запеките в духовке при температуре 200°С до золотистого цвета. Положите немного гренок в тарелку, налейте суп и снова положите гренки. Дети будут заняты гренками, и вы не заметите, как тарелка опустеет.

4. Чудеса с одной кастрюлей

Зимнее тушеное мясо и запеканки фантастически позволяют добавлять разнообразные овощи в питание детей. Попробуйте приготовить им чили кон карне, но не из острых компонентов (такие как молотый перец чили, острая приправа и кайенский перец), а добавьте дополнительные овощи такие, как морковь, баклажаны и зеленый перец. Вкус будет превосходным, и вы можете легко изменять это блюдо для каждого члена семьи. Кроме того, включайте в их питание новые гарниры, в том числе нарезанные кубиками помидоры, авокадо, сыр и жареный картофель (для удовольствия). Они являются волшебной палочкой, и делают все обеды разнообразными.

5. Легкий рыбный пирог

Витамин D имеется в огромном количестве летом от солнечных лучей, но возможно, потребуется пополнить его уровень в зимние месяцы. Витамин D содержится в жирной рыбе, молочных продуктах и яйцах. Чтобы дети получили дозу витамина D за обедом, объедините все эти ингредиенты в рыбный пирог. Нарежьте вареные яйца и смешайте с лососем, затем выложите сверху на слой картофельного пюре. В пюре добавьте дополнительные овощи, смешивая цветную капусту, пастернак и репу.

Возможно вас заинтересует

Облегчите бремя воспитания детей

Воспитание детей достаточно трудный процесс. Вот как можно немного упростить ситуацию, чтобы помочь вам облегчить бремя воспитания. Воспи

Семь способов чаще смеяться

Старый добрый смех не только заставляет вас чувствовать себя лучше, доказано, что он полезен для здоровья. Чувствуете себя напряженным, бол

Как научить детей хорошим манерам

Когда нынешние родители росли, их учили уважать старших, заканчивать каждое предложение или словом «пожалуйста», или словом «спасибо», есть

Почему мечты полезны для детей

Мечтание часто рассматривается как пустая трата времени, но небольшое мысленное отступление от действительности может быть весьма полезным д

Прекратите перекармливать детей

Почему родителям советуют доверять инстинктам аппетита своих детей Это часть нашей культуры больше любить пухлого ребенка, — н

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить