Поддержите здоровье в семье

Хотите, чтобы ваши дети были счастливы и здоровы? Пришло время присмотреться к ним.

Родители постоянно удивляются, когда им говорят, что если они сами будут питаться только шоколадным печеньем и газированными напитками, то дети рано или поздно возьмут с них пример. Еще они удивляются, что их образ жизни и пищевые пристрастия дети перенимают себе и следуют им всю жизнь. К сожалению, мы не особо правильно себя ведем.

По крайней мере, один из двух родителей в Австралии имеет избыточный вес, так же как и один из трех их детей. Ежедневная физическая активность — большая редкость, и такие продукты, как чипсы, газированные напитки и фаст-фуд потребляются регулярно, если не ежедневно, то через день. Если вы серьезно относитесь к повышению здоровья семьи, настало время для реализации некоторых серьезных изменений образа жизни для того, чтобы ваши дети долго жили и были здоровыми.

Советы для здоровых семей

Вода должна быть в ежедневном рационе. Но только не газировки, соки и прочее, потому что в них содержится слишком много сахара.

Смотрите телевизор не более 2 часов в день — это рекомендуемая норма для детей.

Установите режим — питайтесь всегда в одно и тоже время. Современная жизнь располагает к перееданию.

Заставьте папу подавать хороший пример! В семьях с двумя родителями, папы являются образцами для подражания, когда дело доходит до еды и привычек питания.

Ешьте больше овощей. Для детей овощи и салат должны иметь приятный вкус. Давайте их с соусами или сырыми.

Введите распорядок дня. Пусть дети знают, когда им можно отдыхать, а когда нет.

Введите регулярные семейные мероприятия. Пикник на природе или экскурсия — замечательное времяпрепровождение с родителями.

Обязательно делайте завтрак даже если ваш ребенок хочет только выпить стакан молока или съесть пюре.

Перекусы

Всегда должна быть под рукой питательная закуска. Лучше перекусить на ходу, чем испытывать голод.

Носите с собой яйцо, яблоко, орехи; все это достаточно питательно и не занимает много времени на готовку.