6 способов сохранить здоровье глаз

Здоровые глаза

Ешьте больше зеленых овощей

Антиоксиданты — лютеин и зеаксантин помогут защитить от катаракты и дегенерации желтого пятна, так что добавьте в свой рацион капусту, шпинат, репу, листовую капусту, салат-латук, брокколи, кабачки, кукурузу, горох и брюссельскую капусту.

Получите омега-3 импульс

Исследования показали, что почти половина из нас не едят достаточно жирной рыбы. Австралийский фонд Хердс рекомендует есть 2-3 блюда из лосося, тунца, скумбрия и пр. A диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может помочь защитить взрослые глаза от синдрома дегенерации желтого пятна и сухого глаза.

Не щурьтесь

UVA излучение глубоко проникает в глаза, вызывая катаракту и дегенерацию желтого пятна в дальнейшей жизни — не говоря уже о морщинах, вызванных этим действием. Защитите себя солнцезащитными очками, которые имеют отметку CE и широкополую шляпу также, которая заблокирует приблизительно 50 процентов ультрафиолетовых лучей.

Конец сигаретам

Вот очень страшная статистика для вас: у курильщиков в четыре раза больше шансов на развитие дегенерацией желтого пятна, чем бросивших или некурящих вообще.

Заново продумайте свой стол

Прошло более 2 часов, как вы пялитесь в монитор? Понимаем. Чтобы избежать компьютерного синдрома видения (иначе усталые, напряженные глаза), поместите свой монитор на длине руки от вас, уменьшите блики с экрана и экспериментируйте с яркими и тусклым освещением, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

Больше спать

Ваш глаз восстанавливается и лечит себя, когда вы спите. Исследование установило, что у регулярно пропускающих сон чаще встречается сухость глаз. Создание регулярности, сокращение потребления кофеина и не осуществление физических нагрузок в течение нескольких часов перед сном может помочь улучшить качество вашего сна.

Возможно вас заинтересует

Семь способов ослабить ПМС

Независимо от того, посредством диеты, упражнений или простого расслабления, но вы можете сделать «критические дни» намного упра

Семь способов облегчить поход детей в детский сад

Посещение детского сада является большим шагом для родителей и детей. Вот, как сделать переход легче для всех. Советы, обеспечивающие плавн

Поддержите здоровье в семье

Хотите, чтобы ваши дети были счастливы и здоровы? Пришло время присмотреться к ним. Родители постоянно удивляются, когда им говорят, что

Что говорят ваши глаза о вашем здоровье

Является ли это недостатком сна или плаванием в хлорированном бассейне, обычно понятно, почему проблемы с глазами беспокоят вас. Но то, что

10 способов сжечь калории

Если спортзал не для вас, то существует множество других способов сжечь калории. Если вы активны в течение всего дня, вы сжигаете больше ка

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить