Действительно ли йога опасна для здоровья?

Недавние предупреждения об опасностях йоги должны быть восприниматься с определенной долей здравого смысла.

Уже много лет нам говорят, что йога ― панацея от современных бед, безопасный и надежный бальзам от всех трудностей, с которыми мы сталкиваемся в физическом, эмоциональном и духовном мире. В этой миллиардно-долларовой глобальной индустрии, есть занятия для всех уровней подготовленности и всех возрастов, от малышей до пенсионеров. Поэтому, когда Нью-Йорк Таймс недавно выпустила статью-предупреждение об опасностях йоги для здоровья, беспокойство и дискуссии по этому вопросу охватили весь мир. В статье на пять страниц, «Как йога может разрушить ваше тело», автор ученый Уильям Дж. Броуд предупреждает относительно риска перенапряжения мышц до повреждения спинного мозга.

Так значит мы должны забросить наши циновки для йоги? Нисколько, говорит Бьянка Маклисс, сиднейский учитель йоги с двадцатилетним опытом, у которой также есть ученая степень в области физиотерапии. Каждый должен сделать глубокий вдох, оглядеться и выбрать для себя лучшие упражнения из йоги. Посмотрите все, что есть в этой гимнастике, и вы увидите, что некоторые упражнения безопаснее чем, другие.

По сравнению с другими гимнастиками, травматизм у поклонников йоги меньше. Согласно обзору Монах из Научно-исследовательского института травматизма, в период с 2002 по 2006 год, всего 36 человек лечились в викторианских отделениях неотложной помощи больницы от ран, связанных с йогой, по сравнению с 256 людьми, у которых лечат травмы, связанные с однообразным механическим трудом, полученных за тот период времени.

Приблизительно 270,000 человек занимаются йогой в Австралии, согласно официальным данным с 2009 до 2010 год.

Как остаться невредимым

Необходимо соблюдать меры безопасности при начале занятий йоги прежде, чем вы наденете штаны для йоги или расстелите циновку. Выбор правильного типа йоги для тела и уровня пригодности является первым шагом. Лучший совет в этом случае — это осторожности при начале упражнений и выполнение их без фанатизма.

Назвать самый безопасный тип йоги сложно, потому что они все безопасны, если вы прислушиваетесь к своему телу, ― говорит инструктор йоги Кейт Кендол. Если бы я собиралась быть ультраконсервативной, то сказала бы, что нежный класс хатха или айенгара является самым безопасным.

Некоторые типы йоги, такие как Аштанга Виньяса, были придуманы для энергичных, спортивных подростков в Майсуре, Индия, в начале 20-го столетия. Сегодня, инструкторы средних лет с сидячими образами жизни и пузатыми животами записываются на занятия и пытаются начать стимулирующие асаны (позы) со второго занятия. Важно отметить, что не все типы йоги подходят, это индивидуальный выбор, ― говорит Кендол.

Если вам 70 лет и у вас проблемы с сухожилиями, а также в прошлом у вас была травма, то вам нужен специальный комплекс упражнений. Напротив, если вы спортивный 30-летний молодой человек без проблем со здоровьем, то вам можно усиленно заниматься йогой стилем Аштанга Виньяса, и, пока вы будете аккуратно заниматься, у вас не будет никаких травм от упражнений йоги.