У вас недостаток витамина D?

Несмотря на изобилие света в наших широтах, австралийские женщины не получают достаточно витамина D.

Недавнее исследование показало, что австралийские женщины не получают достаточно витамина D, гормона, вырабатываемого, когда солнечный свет попадает на кожу. Этот дефицит может способствовать риску развития диабета, болезни хрупких костей и возможно некоторых видов рака.

Доказано, что у беременных женщин недостаток витамина D вызывает проблемы с развитием костей будущего ребенка, — говорит доктор Рональд Маккой, пресс-секретарь Австралийской коллегии терапевтов.

Как возможно, что в одной из самых солнечных стран в мире есть население, настолько испытывающее недостаток в витамине D? Наш образ жизни, питание приводят к дефициту витамина D, говорит натуропат Эмма Сазерленд. Мы остаемся вне солнца, применяем защиту от него, чтобы предотвратить вредное ультрафиолетовое излучение и работаем в закрытых помещениях в течение дня.

С низким уровнем витамина D связаны болезнь Паркинсона, ожирение у детей, астма и болезни сердца. Его можно найти в небольших количествах в таких морепродуктах, как лосось, макрель и в яйцах. Однако, если у вас начался дефицит витамина D, его очень трудно исправить только одной диетой.

Итак, как узнать, есть ли у вас дефицит витамина D? Вы должны будете попросить своего врача проверить кровь на уровень витамина D, говорит доктор Маккой. Если у вас обнаружится дефицит, то будут рекомендован дополнительный прием витамина, который нужно принимать столько, сколько укажет ваш доктор. Прием этого витамина можно начинать сразу после родов, а затем продолжить поддерживать его уровень с помощью диеты и пребывания на солнце.

С приближением зимы, как мы можем убедиться, мы получаем достаточно витамина D, недостаток которого может привести к таким симптомам, как снижение иммунитета, насморки и постоянные простуды.

Выходите на свет по крайней мере на 20 минут в день и не носите в это время защиту от солнца, поскольку витамин не может проникать через нее, — говорит Сазерленд. Профессор Иэн Ольвер, генеральный директор Совета по раку в Австралии, говорит: Зимой большинству людей в южных частях Австралии требуется в течение недели несколько часов принимать солнечные лучи на лицо, руки и ладони. Людям в северных частях страны требуется лишь несколько минут солнца каждый день. Однако, если ваша кожа от природы очень смуглая, вам, возможно, понадобится в три — шесть раз большее количество времени.