Как улучшить пищеварение за 7 дней?

Вы можете всего за 7 дней оздоровить свою пищеварительную систему, если будете придерживаться представленных ниже советов.

Очистите внутренние органы и оздоровите пищеварительную систему всего за одну неделю посредством полезной пищи и в соответствии с планом детоксикации, разработанным диетологами.

Понедельник

Кушайте такие горькие продукты такие, как сок лимона, грейпфрута и горький салат (латук, руккола, капуста, горчица, зелень одуванчика). Они помогают расщеплять продукты питания и обеспечивают хорошее усвоение питательных веществ. Горький вкус стимулирует секрецию пищеварительных соков и ферментов. Начните день со свежего лимона с водой.

Вторник

За 15 минут до основного приема пищи выпейте воды для того, чтобы увеличить выделение пищеварительных ферментов в вашем организме. Так же следует употреблять пищу небольшими порциями и резать еду на маленькие кусочки.

Среда

Ешьте пробиотические продукты, такие как йогурт с живыми бактериями. Они способствуют росту полезных бактерий в организме, которые помогают пищеварению, поддерживают иммунную функцию и повышают содержание витамина B₁₂. Кефир (кисломолочный) и квашеная капуста содержат пробиотики и таким образом помогают пищеварительному тракту.

Четверг

Ешьте зерновые культуры. Нерастворимые волокна, содержащиеся в цельном зерне, пшеничных отрубях, орехах, семечках, фруктах и овощах, помогают поддерживать регулярную работу кишечника и сокращают вероятность возникновения запора. Растворимых волокон почти нет. Кроме того: бобовые, овес, коричневый рис, фрукты, овощи, семена и шелуха семян подорожника, стимулирует рост полезных бактерий, которые помогают пищеварению.

Пятница

Употребляйте нефильтрованный яблочный уксус. Добавьте его в салаты и пейте по одной чайной ложке разбавленной водой перед каждым приемом пищи для того, чтобы помочь организму справиться с проблемами пищеварения, такими как вздутие живота и расстройство желудка. Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая улучшает процесс пищеварения и улучшает жировой обмен.

Суббота

Ешьте пребиотики. Это неусваиваемые пищевые волокна, которые помогают хорошим бактериям прилипать к стенке кишечника и стимулировать их рост. К продуктам богатым пребиотиками относятся: бананы, соя, топинамбур, весь овес, пшеница, ячмень, чеснок, льняное семя, бобы, помидоры и зеленые овощи.

Воскресенье

Пейте от 25 мл до 50 мл сока алоэ, один-два раза в день до еды. Вы можете развести его в воде или добавить его в сок. Алоэ имеет очищающее действие на кишечник, что помогает поддерживать здоровую пищеварительную функцию. Это вещество содержит антрахиноны, соединения, которые являются природным слабительным.