Усталые родители: 10 частых ошибок, которые снижают вашу энергию

Измученные? Вот как поднять ваш энергетический заряд, который будет расти за счет сокращения физического и эмоционального беспорядка в вашей жизни. Вы будете счастливыми родителями (и людьми).

1. Беспорядок в гардеробе. Слишком большой набор одежды может вызвать стресс при спешке по утрам. Сократите свой гардероб до предметов, которые вы носите постоянно и пожертвуйте остальное на благотворительность.

2. «Толстая одежда». Если вы похудели после диеты и тренировок, поздравляем вас! Не вешайте старые вещи в гардероб «на всякий случай». Оставайтесь в форме всю жизнь.

3. Неудобная обувь. Избавляйтесь от любой неудобной обуви – за исключением той одной пары, на убийственных шпильках, которые вам нужны для важных праздничных мероприятий.

4. Газировка с сиропом. Замените газировку с сиропом на обычную воду с лимоном или лаймом. Это все тот же освежающий напиток, но без сахара.

5. Промедление. «Мы получаем стресс и теряем энергию, когда мы откладываем капризные вещи», - говорит Наташа Барбер, ванкуверский клинический консультант. «Очистите свой ум и двигайтесь к завершению задачи. Вы будете чувствовать себя легче и бодрее, когда задание будет сделано».

6. Просроченные лекарства. Вы боитесь открывать свою аптечку, потому что знаете, что не можете просто выбросить старые лекарства в мусор? Отнесите их в аптеку для безопасной утилизации.

7. Почтовый беспорядок. Удалите те груды старых электронных писем и откажитесь от подписки из все электронных информационных бюллетеней, которые вы на самом деле не читаете. Но оставьте только те из них, которые приходят из магазинов или организаций, и которым вы доверяете. Иначе, используйте кнопки «нежелательная почта» или «отметить как спам» в своей почтовой программе для того, чтобы отметить сообщения как ненадежные.

8. Диетическая тоска. Прекратите считать калории, жиры и количество натрия. «Просто съедайте 10 порций фруктов и овощей в день в сыром или приготовленном виде, и максимально необработанные и без соуса», - советует диетолог Тереза Альберт из Торонто. Если вы сосредоточитесь на этой цели и достигнете ее, то у вас и ваших детей не будет никакой необходимости есть меньше полезных продуктов.

9. Нездоровое питание. Плохое питание является одним из крупнейших энергетических вампиров. Улучшите свои предпочтения в еде всего за один шаг в неделю прочитав книгу Альберт «Ace Your Health: 52 Ways To Stack Your Deck». Эта книга в формате пошаговой инструкции перечисляет самые важные шаги, которые нужно сделать для того, чтобы улучшить свое здоровье и энергетический уровень за счет использования очень хороших рецептов блюд.

10. Добровольно взять на себя сообщение плохих новостей. Исследования показывают, что подобное волонтерство создает репутацию «высокопрофессионального помощника», но только если эти новости преподносятся в приятной форме. Если же у вас не получается удачно преподнести нехорошие новости, то это скорее всего приведет вас к эмоциональному истощению и вам лучше этим не заниматься.