Семь советов по проблеме детского ожирения

Детское ожирение вызывает все большее беспокойство. Следуйте нашим советам для того, чтобы ваша семья стала здоровой и счастливой.

Ожирение убивает нас. Исследования и эксперты регулярно говорят нам, что мир захватила эпидемия ожирения, которая распространилась на наших детей.

В настоящее время 25% детей страдают избыточным весом или ожирением, как родители могут сохранить свое потомство здоровым и активным?

Для профилактики ожирения мы нацелены на то, чтобы каждая семья была здоровой. У нас есть советы для всех родителей:

1 Покажите пример. Если вы хотите улучшить здоровье детей, в первую очередь проверьте свое здоровье. Посмотрите на свои привычки, чему они учат детей. Убедитесь, что вы едите все овощи и расскажите своим детям о том, насколько они приятны на вкус и как замечательно вы себя чувствуете. Эта информация будет постепенно оказывать влияние на них на протяжении многих лет.

2 Признайтесь, что вы контролируете, какая еда имеется у вас в доме. Вы оказываете непосредственное влияние на питание своих детей (особенно в раннем возрасте). Есть ли в доме безалкогольные напитки и чипсы и для кого они предназначены, для детей или для вас? Или они для угощения детям, потому что чувствуете, что вы, возможно, пренебрегли ими? Осознание того, почему вы делаете то, что вы делаете, поможет найти ответ на ваше поведение.

3 Вырабатывайте здоровые привычки в жизни детей. Если вы кормили своих детей «иногда» большим количеством еды в течение 12 лет, а затем перестанете или попытаетесь изменить их привычки то, вам будет гораздо труднее, чем, если бы вы начали уделять особое внимание развитию здорового образа жизни, когда они были маленькими.

4 Ешьте всей семьей, как можно чаще. Недавнее американское исследование показало, что дети и подростки, которые кушают с семьей, по крайней мере, три раза в неделю, менее склонны к полноте, меньше едят нездоровой пищи и менее подвержены риску пищевого расстройства.

5 Выключайте телевизор во время еды. Постоянный прием пищи перед телевизором развивает многие вредные привычки, которые очень трудно изменить с возрастом. Например, если ваш ребенок обычно ест сладкое перед телевизором, то мозг связывает телевизор с пищевым вознаграждением. Как только этот стимул создан, каждый раз, когда они садятся смотреть телевизор, их сразу тянет к еде.

6 Проводите работу, касающуюся еды, с ребенком. Давайте им здоровую пищу на выбор. Предоставляя им выбор, вы с пониманием, состраданием и уважением относитесь к тому, что им нравится. Они будут более склонны пробовать новые вещи, если они знают, что их не заставляют.

7 Укрепляйте здоровое питание. Дети любят, когда их поощряют, поддерживают и рассказывают, как хорошо они что-то делают. Вредно говорить детям, что они «не выйдут из-за стола, пока не съедят свои овощи» или предлагать сладкое вознаграждение, за то, что детки съедят здоровую пищу, все это вредные привычки.